从桃园八德到拉萨：西藏圣域深度游全攻略

从桃园八德出发前往拉萨，是一场穿越地理与文化屏障的朝圣之旅。以下为详细行程规划与实用建议。

一、行前准备

证件办理：台湾居民需提前申请台胞证并办理入藏函，建议通过旅行社代办，需时约15-20个工作日。

最佳旅行时间：5月至10月，气候温和氧气充足。

必备物品：防晒霜、墨镜、保湿护肤品、保暖外套、常用药品及抗高原反应药物（如红景天，建议出发前一周服用）。

二、交通安排

第一阶段：桃园至大陆中转城市
从桃园国际机场飞往成都或重庆（航程约3小时），这两地是主要进藏中转站。

第二阶段：中转城市至拉萨
推荐选择火车进藏（如Z322次成都-拉萨列车，车程约36小时），沿途逐步适应海拔提升，并能欣赏青藏铁路沿线风光。若时间有限，可直飞拉萨贡嘎机场，但需注意高原反应风险。

三、行程规划（8天7夜经典路线）

• 第1天：桃园八德出发，飞抵成都/重庆，住宿中转城市。
• 第2天：乘青藏铁路列车前往拉萨，夜宿火车。
• 第3天：下午抵达拉萨（海拔3650米），入住酒店休息适应高原，避免剧烈运动。
• 第4天：拉萨市区游览：布达拉宫（需提前预约）、大昭寺、八廓街，体验藏式餐饮。
• 第5天：前往纳木错（当日往返），欣赏圣湖风光，注意防风保暖。
• 第6天：参观哲蚌寺或色拉寺，下午自由活动，可体验藏装拍摄或购买唐卡等纪念品。
• 第7天：乘早班航班返回成都/重庆，转机回桃园。
• 第8天：抵达桃园国际机场，结束旅程。

四、注意事项

高原反应：抵达初期避免洗澡、饮酒及奔跑，多喝温水，必要时使用氧气瓶。

文化尊重：寺庙内禁止拍照，绕行经筒需顺时针，不可用手指佛像。

安全提示：西藏昼夜温差大，需随身携带外套；边境地区需额外办理边防证。

五、住宿与饮食推荐

拉萨住宿：建议选择八廓街周边酒店，如拉萨香格里拉酒店或特色藏式客栈。

藏地美食：尝试甜茶、藏面、牦牛肉火锅，但需注意饮食卫生。

此行程平衡了适应性与体验深度，愿您踏上这片净土，收获心灵与视觉的双重震撼。