从桃园八德到布达拉宫：圣城朝圣之旅全攻略

一、行程总览与核心建议

此行程规划为期8-10天，核心目标为适应高原环境并深度游览布达拉宫及拉萨核心文化景点。西藏旅行需优先考虑身体适应与文化尊重。

二、行前关键准备

1. 证件办理

• 台湾居民需提前通过旅行社申请入藏函，此证件必须持有，个人无法直接办理。
• 确保护照、台胞证有效期充足。

2. 健康与高原适应

• 出发前一周可开始服用红景天（效果因人而异）。
• 必备药品：高原安、感冒药、肠胃药、晕车药及个人常用药。
• 行程首两天务必轻活动、多休息、慢行动，严防高原反应。

3. 季节与装备

• 最佳旅游期为5月至10月，气候相对温和。
• 必备装备：高系数防晒霜、太阳镜、遮阳帽、保湿护肤品、冲锋衣或厚外套（昼夜温差大）。

三、详细行程规划

第一阶段：抵达与适应（第1-2天）

交通：从桃园八德出发，建议选择：
方案A：桃园机场 → 成都/重庆/西安（转机）→ 拉萨贡嘎机场。
方案B：桃园机场 → 西宁（转机并乘青藏铁路入藏，逐步适应海拔）。
首日提示：抵达拉萨后，立即前往酒店休息，避免洗澡、饮酒及剧烈运动，多喝温水。

第二阶段：拉萨核心游览（第3-5天）

• 布达拉宫：门票需提前通过旅行社或官网实名预约。参观时间约2-3小时，内部禁止拍照，请遵循所有指示。
• 大昭寺与八廓街：感受朝圣氛围，转经需按顺时针方向。可在八廓街购买纪念品。
• 罗布林卡：西藏的“夏宫”，适合放松漫步。
• 色拉寺辩经：可观看下午的辩经活动（周日可能没有）。

第三阶段：周边延伸与返程（第6-8天）

• 纳木错一日游：圣湖之旅，路程较远，确认身体已适应高海拔再前往。
• 羊卓雍措一日游：另一大圣湖，景色壮丽。
• 返程：从拉萨贡嘎机场飞往转机城市，再返回桃园。

四、住宿与美食推荐

• 住宿：建议选择拉萨市中心（城关区）酒店或特色民宿，确保供氧及供暖设施完善。
• 美食：尝试甜茶、藏面、牦牛肉火锅、糌粑。选择卫生条件良好的餐厅。

五、重要文化与安全须知

• 进入寺庙殿堂需脱帽，不可用手指佛像，未经许可不拍摄僧侣及内部场景。
• 尊重当地风俗，不讨论政治话题。
• 随身携带证件备查，保管好入藏函。
• 购买旅游意外险，涵盖高原疾病医疗运送。

六、预算预估

人均预算约新台币5-8万元，主要费用包含：国际及内陆机票、入藏函及旅行社服务费、住宿、门票、餐饮及交通。提前规划与预订能有效控制成本。

此攻略基于一般情况制定，实际行程请根据当时政策、身体状况及天气灵活调整。祝您拥有一段平安、深刻的圣城之旅。